반응형 이갈이1 이갈이/코골이/방지/예방하는방법/수면 코골이 방지하는 법과 수면할 때 이갈이가 심하신 분들이 있다면 보고 따라 해도 좋을 거 같아요~ 혀의 근육을 키워야 한다고 합니다. 탱탱한 혀 근육을 강화하는 방법이 코골이의 물리치료라고 합니다!! *코골이 방지 물리치료 4가지 방법* 혀 근육 강화 운동 1) 아 소리 내기 - 입을 크게 벌리고 턱을 당긴 후 혀는 최대한 밑에 두고 5초간 발성 2) 혀끝 올리기 - 입을 벌리고 고개를 젖힌 후 혀끝을 코를 향해 최대한 올린 후 5초간 유지! 3) 혀 당기기 - 혀끝을 윗니 뒷면에 댄 후 입천장을 따라 뒤로 최대한 당긴다. 4) 혀 고정하기 - 혀 전체를 바닥에 대고 5초간 꾹 누르고, 혀 전체를 입천장에 대고 5초간 누른다. 각 동작마다 하루 10회씩 한 번 따라 해 보세요~ 혀 근육 키우기는 생소할 수.. 2021. 2. 11. 이전 1 다음 반응형